出国之后，我的身材焦虑越来越严重了...（组图）

出国前的小A是个有点儿微胖但健健康康，人见了都夸“这孩子长得有福气”的女孩儿。虽然也被人旁敲侧击地说过，“欸，你要没有小肚子就很好看了”、“胃口挺好啊一女孩儿能吃两碗饭”；当喜欢的裤子扣不上的时候，也会有点小emo，但也仅此而已。

开学后，爱好吃吃吃的小A，很快发现了食堂里免费无限续杯的可乐，从不会缺席任何一餐的披萨、汉堡和甜点，简直是肥宅快乐天堂！小A毫不留情地开炫了，此刻她还没开始在意体重秤上的数字。

小A的另一个发现是，身边的留学生朋友，除了学业和social之外，好像就是去健身房撸铁了。连下饭时看的留学vlog博主，也开局就是“起床先来一杯黑咖啡”，紧接着“空腹有氧”。

小A戳了戳小肚子上的肥肉，思考着，自己是不是也应该开始自律？

她先是上了个秤，出国起来第一次。嗯，涨了5斤吧，不算什么。但，把自己的体重数字敲进小红书，弹出来的都是一个个膘肥体壮的形象，以及，如何从她这个体重数字减下来的攻略。

小A再查了自己的BMI指数，嗯，23，还在健康范围内嘛。可当她在小红书里搜BMI的时候，跳出来的都是“一年从BMI30掉到17怎么做到的”、“BMI13，我的饮食运动指南”......小A越刷越焦虑：难道，在别人眼里的我，其实是个大胖子？

于是，小A开始了减脂之路。

先下载了计算卡路里的APP，每天卡在1100之内；

开始频繁地去健身房，先从最简单的跑跑步做起。

可是，当她在跑步机上喘得像狗一样的时候，一抬头，却看见边上只穿着运动文胸和legging、金发碧眼的辣妹们轻松刷完6公里。

你太弱啦，而且不仅胖，还丑！小A听见大脑对自己说。

没错，自己身边的白人美女们，不是肌肉线条分明好看得像超模，就是哪怕胖了，也是珠圆玉润，活像欧洲古典画里跑出来的公主。她们高高的鼻梁、深深的眉眼，漂亮的瞳色，让他们不管是胖是瘦，都很好看。

而自己呢？平平的五官，肉肉的身材，要是再圆一点，活脱脱一个地里刚刨出来的、皱皱巴巴的土豆。这样的自己，不管在party聚会，还只是在课堂上，都显得格格不入。

脸难看也就算了，毕竟自己改变不了什么；连瘦都瘦不下去，那不是单纯的懒吗？

小A下定决心，一个月内减掉20斤！

刚开始减的时候，真不好受啊。考试的时候，小A都能听见自己一天只吃了全麦吐司和咖啡的肚子咕噜咕噜地抗议着。看reading的时候，每个字都变成了炸鸡披萨蛋糕快乐水......

思念到了极致，小A甚至能幻想出这些富含肥美脂肪的食物，在嘴里咀嚼时散发出来的味道，已经掉进空空的胃里的享受。

可是小A决心要斩断这些想法。每当饿得受不了得时候，她就捏捏腰间的肥肉，或者看一眼身边坐着的身材姣好的白人姐姐。

自从开始减肥之后，小A似乎对其他人的身材变得格外敏感。这个姐的腰比我细，那边儿那个姐连坐下来都没有小肚子。哇，这个人好肥好难看，看到了吗？你现在就是这个样子，还想吃？

食物在小A眼里已经不是食物，而只是一个个标着热量的炸弹。走进食堂里，她会有意无意地看一眼那些只拿沙拉的美国同学们，然后浅浅往盘子里放了几片菜叶子，心里的声音说，“卷死你们”；

吃完东西的第一件事，就是往卡路里计算APP里录热量，精准到克为止。这也导致小A逛超市买食物时花的时间大大增长：小A反复研究着配料表，在自己爱吃的食物和热量低的食物之间苦苦的纠结，然后默默放下爱吃的食物，心里知道接下来，想象中这个爱吃食物的味道，会骚扰她的脑子一整天。

另一方面，小A继续雷打不动地天天运动，有时连月经期也不放过自己，一边疼得满脸冒汗，一边继续跟着帕姐高抬腿。

这样的努力的确让小A轻了几斤，和一群刚交的女伴出去时英语都顺嘴了很多，有了valley girl那种自信的内味儿。

事情开始失控是一次学校举办的event，有DJ有乐队，最重要的是，有free food。

当时小A体重”卡瓶颈”，总是在105上下徘徊。眼看着一个月20斤的目标不能达到，本就有点焦虑的小A，一天没吃东西。

但是不知道为什么，刚出国时自认为齁得要命的甜甜圈，突然对小A散发出了巨大的吸引力——更别提一摞甜甜圈正作为“free giveaway”在小A面前躺着了。

大脑里那个一直催着小A自律的声音，变了：“我要吃，我要吃，我要吃......”

小A鬼使神差地拿了一个。一口咬下去，满嘴甜香，碳水和脂肪带来的多巴胺让小A有些欲罢不能。拿咖啡涮了涮嘴里的甜味之后，小A拿起了第二个。然后是第三个，第四个......

她听见大脑发出一声叹息，但她已经顾不上了。

小A站在体重秤上，看着波动的0.1斤，觉得天都黑了。

自从开始“减脂”后，小A就知道自己脑子里的声音越来越多——不只是单纯的想瘦，还想要有肌肉线条，想要透出健康的强壮的小麦色皮肤、想要曲线更curvy……毕竟，天天被一群plmm包围，压力不是一般的大！

可是现在，小A连第一步，把体重减下来，都做不到。

一定是对自己还不够狠，小A心里想。于是，她把每日卡路里摄入限制压到800，运动时间更是拉到了2小时。有早八的课，闹钟就定到5点，起床直奔健身房；下课回来一旦有时间就再练一小时。

但自从卡路里限制进一步减少之后，小A好像更加管不住嘴了。

在食堂吃完减脂餐，会不受控制地飘向甜品区拿一个蛋糕尝尝；

半夜赶due饿到失智时，vending machine里一股人造香精味儿的饼干都是绝世美味。

但小A吃完了又后悔，最后发展成了嚼一嚼就吐掉，或者索性吃完抠嗓子催吐.......

再接下来，小A发现自己只要有负面情绪，不管是考试挂了一门、情绪受到打击还是孤单寂寞，小A第一个想到的就是吃。

在因为起早锻炼上课睡觉导致成绩疯狂下滑的时候，第三个月发现自己月经没准时来的时候、再也没有饱腹感的时候，小A终于知道，出问题了。

一开始，明明是为了追求健康才开始减的，怎么到现在健康也没了呢？

幸好，小A脑子里的声音，最后也没有战胜同病相怜的网友们的关心，以及现实里照进来的光。

闷闷不乐的小A，因为身体状态每况愈下，终于去咨询了student health center的营养师。

当小A试图用不太顺口的英语，向营养师描述什么是“16+8”、“液断”和各大明星减肥法时，第一次感觉自己听起来有点儿像个神神叨叨的传教士。

营养师听完了小A的心路历程，和气地给了建议，还和小A约定了接下来每周见面的时间，开了食谱，让小A把注意力多多放在除了吃的和运动之外的事情上；

后来有一次小A去健身房的时候，看到了一群肤色各异、身材不一的学生们热热闹闹地组织起了一个advocacy group的活动，专门为曾经有eating disorder历史、为body shame烦恼和被其他mental health issue所困的同学们打开一个可以公开交流的平台。

小A悄悄混进去听，发现即使是自己眼里完美身材的辣妹帅哥们，也有自己的烦恼：因为保持身材不走样付出了太多精力，担心他人的喜欢都是来自于自己的外貌.......

听着听着，小A浅浅有些释怀了，再想起因为减肥，小红书给自己推送的不少过度节食而出现进食障碍的帖子。

真的，人干嘛和自己过不去呢？

小A开始尝试各种各样的运动，不再为了刷脂，而单纯为了暴汗时的快感，去玩儿了以前未曾尝试的飞盘、高尔夫、攀岩甚至搏击。当队友对自己一个漂亮的走位竖起大拇指的时候，小A第一次有了掌控自己肌肉的感觉；

删掉了计算卡路里的APP，小A发现，其实挨饿时眼里那些诱人无比的披萨、汉堡什么的，只要能放开吃，也没那么想象中那么美味，吃饱了自己就会停；

放下纠结后的小A，第一次发现了许多人所说的美国的“包容性”：只要你稍稍用心打扮了一下，和姐妹见面，就会被疯狂夸夸；根本没有人主动来注意你的身材，那个梦魇一样的体重秤上的数字，只有自己在意而已。

当代年轻人，不管男性女性，似乎多多少少都有被身材/容貌焦虑困扰过的时候。

不够胖，不够瘦，不够壮......似乎每一个形容词的维度上，都能找个“不够”出来。

有人说，到了国外，曾经与自己体重过不去的留学生们都会达成和解。其实倒也不一定；从小编自己和身边朋友亲自体会来看，到了国外，大家也会不可避免地会遇见欧美人特有的容貌优势、语言和社交障碍、来自朋友和亲人的不理解，等等。

这些外在的阻碍，被自己内化后会形成很多种形式，而身材焦虑就是其中一种。

大多数人想变瘦变美变好看的最终目的，都其实是想让周边人更接受自己。但，要让他人爱自己的话，自己首先要接受自己呀。

放下内耗，好好爱自己，健康最重要。只要足够自信，就会发光的~