“高尿酸”的坏处+1：影响男人性功能（组图）

一个尿酸高的男性，不只是患痛风、心血管疾病、糖尿病的概率会增加。

近日一项新研究提醒，尿酸水平还可能影响男性性功能。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合新研究解读，并教你科学控住尿酸值。

尿酸高，勃起更易出障碍

上述这项发表在《性医学》杂志上的研究指出，血清尿酸高的男性患勃起功能障碍的风险更大。

北京中医药大学东直门医院男科学者调用了英国生物银行数据库，对62.5万参与者进行调查研究。对数据进行遗传学分析后发现：

随着血清尿酸水平升高，男性体内睾酮水平会降低，其中98.1%由性激素结合球蛋白降低引起。

雄性激素的减少，与后续发生性腺功能减退、勃起功能障碍等性健康问题有正相关关系。

另一项涉及200万人的研究测算，国人15岁以上男性患高尿酸血症的比例达到20.4%，且有年轻化趋势，很多人二三十岁就高尿酸了。

尿酸如何影响性功能？

尿酸高为什么会影响性功能？主要有3个原因。

1. 尿酸高会导致血液循环不畅，进而引发生殖器血管收缩，出现勃起困难或不坚。

2. 尿酸可影响神经功能，降低生殖器的感觉和反应。

3. 尿酸高与其他慢性病（如高血压、心脏病和糖尿病等）有关，这些疾病也是性功能障碍的高危因素。

所以，控制尿酸有助保护性能力，建议男性通过低嘌呤饮食、多饮水、保持良好生活习惯、科学用药等方式来进行防治。

做好6件事，稳住尿酸值

血液中的尿酸是由嘌呤代谢转化而来的，而嘌呤有两个来源，一是自身合成，另一个是从食物中消化吸收来的。

食物要分级吃

对尿酸高的人来说，“管住嘴”跟病情紧密相关。

上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师唐墨莲建议，高尿酸人群可以将日常食物划分为经常摄入、限量摄入、避免摄入三大类。

经常摄入：新鲜蔬菜、鸡蛋、奶制品

需要提醒的是，多数蔬菜嘌呤含量低，但芦笋、紫菜、豌豆苗等嘌呤含量相对较高，痛风患者急性发作期尽量不吃。

限量摄入：高果糖水果、豆制品、肉类

比如西瓜、荔枝、无花果、柿子等，非急性发作期每天可以摄入150~200克，急性发作期要避免。

尿酸高可以适量吃豆制品，但量也要控制，建议限制在每日30克大豆以内；即使喝豆浆无不良反应，建议也别超过1杯。

大多数肉类属于中等嘌呤含量食物，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等，以及鳗鱼、鳝鱼、鳕鱼、鲈鱼、草鱼等水产，非急性发作期可以适量摄入，痛风患者急性发作期不要吃。

避免摄入：各种酒、甜饮料、高嘌呤食物

高嘌呤食物包括沙丁鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲢鱼、小鱼干、牡蛎、蛤蜊等海鲜，牛肝、牛肾、猪肝、猪小肠、猪脑、鸡肝等动物内脏，以及鸡汤、排骨汤等各种肉汤。

保证每日饮水量

不要等口渴了再喝水，尿酸高的人不仅疼痛发作时要喝水，平常也要保证1500~2000毫升的饮水量。

肾功能不全、心肺功能异常者需根据病情加以调整。

每月设定减重小目标

体重指数与高尿酸血症呈正相关。肥胖或超重的高尿酸血症患者可将每日总能量摄入减少10%~15%，每月减重0.5~1公斤，逐渐降至理想范围。

运动要走轻松路线

中南大学湘雅医院风湿免疫科副主任医师周亚欧建议，高尿酸人群可选择长期有氧运动，运动中应及时补充水分。

若缺乏运动经验，建议采取步行、骑单车、游泳等运动方式。

有运动经验的高尿酸人群，可采用有氧联合抗阻运动模式，如做哑铃操、推举、卷腹、平板支撑等。

建议高尿酸人群选择中低强度运动，中等强度是最大运动心率（220-实际年龄）的70%以内。建议每周运动3~5次，每次控制在30~60分钟。

注意保暖

日常要保持健康的饮食习惯，还要注意保暖、避开低温环境，寒冷会导致手脚末梢血液循环不畅，尿酸易结晶而引发痛风。

遵医嘱用药

如果高尿酸血症患者通过调整生活方式无法有效降低尿酸水平，要在医生指导下使用降尿酸药物，把尿酸控制在合理范围内。