如何治愈自己？面对背叛，放下爱他，选择爱己

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前段时间我写了一篇文章，《第三者最害怕原配怎么治她》，那篇文旨在劝一些女人在面对背叛的时候，要先沉着冷静下来，当你冷静了，当能做出对自己最有利的决定，可若是你特别冲动行事，那么很可能会让事情变得更为糟糕。

我也提到了不建议原配去打小三。

就有读者特别不理解：为什么不能打小三？为了出口恶气我也得打小三，哪怕付出多大的代价我都愿意。我就不信了，找几个人教训她难不成我还得进局子，小三哪来的脸去起诉呢？

我就问你，万一呢？万一你没有控制住，把小三打残了，又或者受伤很重，你要不要付出代价。麻烦有点常识，打人是犯法的，她是你们婚姻的第三者，但这也不是你动手打人的理由。打自己的男人很可能会被认定为家庭内部矛盾，但是打小三，你打不好，还真有可能把自己弄进局子。

要是你被起诉了，有了案底，岂不是影响你孩子日后考公。

关键是什么？

为了一个第三者，不值当把自己搭进去。

且，打小三解决不了任何问题，只能出口气，之后你不还是得想办法面对。

我们是成年人了，要学会用成年人的态度来解决问题。

还有读者给我留言：怎么可能那么轻松呢？你又没经历过背叛，不知道背叛是一种多么大的伤害吗？你也太过轻描淡写了，一个没有经历过感情伤害的人，谈背叛合适吗？

我要告诉你的一个真相是：伴侣出轨的确会带给我们创伤，但是最终我们都会释怀，继续我们接下来的人生。若干年后，等你回过头来，你会发现，老公出轨这件事真的很微不足道。

受到的创伤感当然是真实的，但我们不能因为真实，因为痛苦，就否定它，排斥自己，然后不做出任何改变。

如何治愈自己？

面对背叛，我们只能选择接受，同时放下爱他，选择爱己。

会很难，也会很痛苦，但请相信，你一定可以做到。

我写过很多关于婚外情的文章，会有一些有过类似经历的读者给我留言，他们中有从痛苦中走过的淡然，有从伤害中成长的坚强，但同时还有一种是依然活在对另一半背叛自己的怨恨里。

我一直在劝受害者不要“怨恨”，不是在斥责受害者，而是因为：怨恨背叛者并不能解决你婚姻中的实际问题，你只是一种严重的自我精神内耗。

而且你要知道，如果当你遇到了婚外情，你让怨恨成了你婚姻危机的主要模式，你就会发现你会越来越痛苦，那个伤害你的人却过得特别轻松，这个时候你只会更加痛苦且怨恨自己。

我们何苦如此折磨自己？

为了一个在情感上伤害我们的人，值得吗？

要自己掂量下，并做出实际性的改变。

你要知道，当一个人开始「怨恨」，这种负能量只会灼伤怨恨者自己，一遍遍，一次又一次，只会让怨恨者从一个光鲜亮丽的样子变得暗淡无光。

太可怕了！

内心越排斥，你就会潜意识有多少怨恨。

所以，要选择接受背叛，不就是出轨了吗？算什么大事呢？谁都有可能爱上他人，我们又怎可能期待爱情一辈子不骗，放下这种执念，你要庆幸自己及时发现了，不然被蒙骗一辈子，岂不是更难受。

人要看开一点，痛苦是暂时的，要爱自己并努力让自己幸福，才是最重要的。

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有相关研究显示，有高达90%的人会因为伴侣的背叛而得抑郁症。

我们不妨来探究下，面对伴侣的不忠，被背叛者会有哪些阶段性的反应？

第一个阶段，会感觉到无比的震惊和愤怒，同时呢也会不愿意相信，尤其是因为爱情而走进婚姻的人会不太明白伴侣怎么可能会伤害自己。会在想，有没有可能遭遇背叛只是一种错觉，是误会他了。

第二个阶段，会开始反思自己，否定自己，陷入自卑中，希望能够挽回伴侣，觉得只要能挽回伴侣，出轨背叛伤害这事算不了什么，还会痴心幻想，一切都可以再回到从前。

第三个阶段，就是逃避，自己活得如同行尸走肉一般。更糟糕的是，一些人因为在感情上收到了背叛和伤害，她们就活不下去了，觉得老天对自己不公，怨念特别重，对男人已经缺乏了最基本的信任。即便是原谅他了，你们的婚姻还是困难重重。

第四个阶段，所有的痛苦都熬过去了，会慢慢消化，慢慢释怀，也不会感觉有多痛了。

基本上每个被背叛者都会经历这样的几个阶段，有的人内心比较强大，又或者原生家庭给了她强有力的支撑，那么她很快就能走出背叛带给自己的伤害；但也有的人会比较脆弱，可能要持续很长一段的时间，她们会不知所措，很害怕离婚，觉得自己的人生就这么完了。

人在痛苦的时候，一定得学会在心理上宽慰自己：反正最坏的结果无非就是离婚，还能比这更糟糕吗？那就好好思考下，万一真的离婚了，靠自己能不能过得下去。不就是以前有男人，现在没了吗？再说了，一个伤害你的男人你要他有何用呢？

人得自己想得开。

很多人会有一个心理误区：他们觉得接受背叛，就是认同。

当然不是，接受是选择面对现实，并不代表，认同出轨。

怨恨的底层逻辑是什么？

无法接受爱的变更和消失，她们需要的是更多的爱，是回到原来的样子。

“你以前那么爱我，难不成都是虚假的吗？怎么说变就变了，曾经的誓言都是骗我的吗？”

在背叛者的认知里，她们会把承诺看得非常重要，只可惜，你要知道，他人怎么做选择并不是我们能主观决定的。让自己接纳，爱这东西本身就是善变的、流动的，而我们管束不了，唯一能做的就是调适自己，寻找适合自己的出路。

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案例

苏小姐在最初知道自己老公出轨的时候，她也是非常愤怒和震惊，她跟老公大吵了一架，问他为什么这么做。老公的一言不发让她更为之痛苦，她由于太过愤怒，直接丧失了理智，对着老公就是一阵拳头乱捶。

老公反击了，这让她更是怨恨。

“是你对不起我，我打你，你还来打我？”

可她老公却说，不就是出轨了吗？怎么了？至于这么苦大仇深吗？

老公的态度更是激怒了她，破罐子破摔让她别无他法。她就想到要不要离婚，离婚吧，孩子还那么小，离了婚之后自己怎么过呢？她也没那么坚强，就活在了自己的精神内耗中，每天都闷闷不乐，想到出轨这件事就会流眼泪，也不想吃饭，为此，她两个星期暴瘦了十斤。

她不想让自己继续沉沦下去，而是选择接受老公的背叛，她开始把背叛看得很轻，“不就是出轨了吗？又能怎么么滴”，她该上班上班，该怎么生活就怎么生活。不是那么在意老公了，老公去哪，有没有跟那个女人在一起，都无所谓。

她只在乎自己的感觉。

想逛街就逛街，想出去旅游就出去旅游，女人嘛，可以有一百种方法好好爱自己。

经过一段时间的调整，她整个人都焕然一新。

她的改变让老公很诧异，反而有点怵了。

会不会离婚，她不急于一时，等往后再看看吧，要是真没感情哪天想离就离了。

关键是要让自己幸福，好好爱自己。

我们当然是需要爱的，但是这个爱除了别人给你，你还可以给自己，你是永远不会背叛自己的，这也是你自己可以完全掌控的。当你好好爱自己，你不是那么在乎他，其实怨恨也就没那么深了。

脱离背叛之痛的真相是什么？

承认自己需要爱，同时要为你所需要的爱付出行动，你就会慢慢治愈自己。

去探究你爱自己能做些什么？这样你才能走向自我成长，唤醒内在却爱的自己。

当你的身上有了这种正能量，会给你带来能量的共振，你就可以从受到背叛伤害的死局里走出，你也会豁然开朗，原来那些所谓的伤害不值一提，都会过去的，会释然。

04

没有谁的爱情和婚姻是一帆风顺的，我们也不要跟他人去对比，我们也要允许有意外情况的发生，我们没办法像个孩子一样说“我不要我不要”，成年人的世界就是很残酷的，特别爱你的人，也会伤你最深，唯有你自己才是最可靠的。

婚姻遇到的背叛，会让我们很痛苦，但也可以让我们看清自己的婚姻，让我们成长起来。每个人都拥有自己人生的选择权，看你是选择痛苦，还是选择快乐。

你是可以选择的，而不是没有选择。

任何时候都不要因为他人的过错折磨自己，还是要相信爱，他人给不了你想要的爱，那么你好好爱自己就行了。

一切的你以为的走投无路的阴霾，都会过去的。

好好爱自己，活成你自己想要的样子。

作者：YIBAO，情感原创作者，百万情感博主，婚姻家庭咨询师，以身践行写这个世界温暖的感情事。