【健身】翘臀把裤子都撑爆了，她应该是全球最不适合穿裤子的女人！（组图）

今天小编要给大家分享的女主角

在全球健身圈一提到翘臀就肯定会想到她！据说她的翘臀

已经让很多好莱坞明星痴迷

不仅男人

女明星也都想跟她讨教锻炼秘方

其实相信不少关注健身圈久的健友们看到这个臀部应该就能知道她是谁了

没错她就是让1000万直男粉丝都舔屏的来自于美国长岛的25岁姑娘 Jen Selter！你可别低估翘臀的力量

Jen凭借翘臀成为了全球知名健身博主

在INS上拥有1060万的粉丝

她发布的众多翘臀训练视频和照片让她迅速成名

同时运营6个社交媒体账号的她将推出自己的运动装备产品线

她在今年 4月美国《福布斯》杂志公布的首份 “顶级意见领袖（Top Influencers）”名单中位列健身类意见领袖第2名

这代表着什么你可能一下子想不到1060万的粉丝加上她自己的运营的品牌和社交媒体让Jan身价暴涨

很多人觉得这样牛逼的人生简直如同开了挂一样但其实在成名之前Jan只是一个普通的小女孩Jan一直都很喜欢健身2012年3月的某一天Jen无意间把她的健身照发到社交网络上她的健身照片受到了网友的广泛关注她最喜欢的练臀动作就是“后踢腿”她在很多的照片中都有展现

现在甚至连天后蕾哈娜以及足球与篮球明星都是她的脑残粉！

Jan的翘臀到底逆天到什么程度呢?她在ins上晒出了一张她把牛仔裤撑裂的照片
并配上文字“太酷了，我的牛仔酷被撑爆了”看来她对自己的翘臀也是很骄傲

然而除了“蜜桃臀”Jan还有一个杀伤性武器----马甲线不过Jan的马甲线可不是像一般女生“中看不中用”下面来感受一下Jan不同寻常的核心力量

为了帮助关注自己的粉丝Jen还在视频网站上开了专属健臀频道下面就是健友福利啦赶快学起来

初级的深蹲

中级的蛤蟆跳

高级的障碍跳跃可能大家会觉得这几个动作不太常用不要紧下面再为大家分享5个居家翘臀瘦腿的动作很简单也不挑场合，很适合初学者练习每个动作重复十五次后换腿每条腿做2~3组

跪式上踢腿，保持动作的时候注意挤压臀部

跪式侧踢腿，注意膝盖不要着地

扶椅后踢腿，保持身体平衡

后半程深蹲，关键在于要保持在半蹲的位置完成噢

深蹲侧踢，下蹲的时候注意膝盖不要超过脚尖

你不必羡慕别人的好身材因为这是任何人努力都可以做到的事这个世界上可能什么都会骗你但唯有你付出的汗水绝对不会欺骗你...加油吧！