澳洲官方建议：刷牙后不要漱口！原来这么多年的牙白刷了（组图）

你刷完牙漱口吗

每天刷牙有助于保持牙齿健康，这是基本常识。

刷完牙后用清水漱漱口，把残留的牙膏沫漱干净，这也是很多人的常规操作。

但万万没想到，这样的常规操作居然是错的？！

网上有很多医生都科普：刷完牙后其实不应该立刻漱口，这样才能更好地保护牙齿。

网友们看到之后都懵了：啊？合着这么多年的牙白刷了？

这科普，到底靠不靠谱啊？

对于这个问题，小微特意查了澳洲权威机构的建议。

原来澳洲这边也是建议：刷牙之后不要漱口，把多余的牙膏沫吐出来就行！

维州牙科健康服务机构（Dental Health Services Victoria）在关于如何刷牙的指南中写明：吐出多余的牙膏沫就行，不要漱口。

南澳政府运营的公立牙科服务机构SA Dental同样强调：刷牙后，吐出牙膏沫，但是不要漱口！

昆州卫生部也建议：吐出牙膏沫，不要漱口。

不单是澳洲，美国牙科协会、英国国家医疗服务体系也都建议：刷牙后不要漱口，吐出残留的牙膏沫即可。

那么问题来了：为什么刷牙后不建议漱口呢？

根据牙科协会的说法，因为牙膏中含有氟化物，它能增强牙釉质的抗酸能力，防止蛀牙。

刷牙后不漱口，可以让牙膏中的氟化物更长时间留在牙齿表面，更好地发挥保护作用，减少蛀牙风险。

特别是在晚上睡觉前刷牙后不漱口，效果更佳。

如果刷完牙立刻用水漱口，会把氟化物冲走，减少它在牙齿上的作用时间，无法充分发挥保护牙齿的效果。

简单来说就是：刷牙后不漱口，更有利于保护牙齿健康。

可是，不漱口的话，含氟的牙膏沫留在嘴里，当真没有问题吗？

对此大家不用担心，牙膏中的氟含量一般在1000-1500ppm（百万分之一）之间，属于安全范围。

一次性吞咽大约半管牙膏（约50mg氟化物）才可能会引发急性氟中毒，但一般刷牙时不会达到这个量。

对于儿童，家长只要引导孩子每次刷完牙把多余的牙膏沫吐掉，是不会氟中毒的。

可即便没有健康问题，但很多人还是受不了牙膏沫子留在嘴里那种黏糊糊的感觉。

对此，医生表示，如果实在想漱口，可以在刷完牙之后等个几分钟再漱，让剩余的牙膏沫和牙齿充分接触，发挥保护作用。

当然，坚持了几十年的“刷牙之后立刻漱口”的习惯，想要改掉也很难。

改不掉也没有关系。

对于刷牙，最重要的其实是刷牙的频次、时间、方法这些主要问题，

比如：

每天早晚刷牙两次

每次刷牙2分钟

牙齿的外面、里面、咀嚼面、上面、下面都要刷到。

刷牙后不要漱口这些小细节，是在坚持好上述习惯之后“锦上添花”的技巧。

如果连基本的刷牙习惯都没有养成，还是先不要在意细节了。