最新报告：澳洲不如以前幸福了！有钱也不行了（图）

幸福其实很简单

澳洲变得没有以前幸福了。

根据最新发布的《世界幸福报告》，澳洲在全球幸福排行榜中排名第11，新西兰则位列第12，落后于以色列、墨西哥以及部分北欧国家。

2025年全球最幸福的10个国家：

芬兰

丹麦

冰岛

瑞典

荷兰

哥斯达黎加

挪威

以色列

卢森堡

墨西哥

澳洲在去年还曾跻身前十，今年则下滑一位至第11位，瑞士也跌出了前十。

芬兰则连续第八年蝉联“全球最幸福国家”的称号，其他北欧国家如丹麦、冰岛、瑞典和挪威也依旧位列前茅。

令人意外的是，尽管以色列正面临与哈马斯的战争，但仍排在第8位；

而哥斯达黎加和墨西哥则首次闯入前十，分别位居第6和第10名。

这份报告在每年3月20日的“国际幸福日”发布，由盖洛普、牛津大学幸福研究中心以及联合国可持续发展解决方案网络共同合作。

做好事让人感觉更幸福

说到幸福，很多人会问，幸福感到底来自于哪里？怎样才能更幸福呢？

报告发现，幸福其实很简单。

一个小小的善举，就能带来实实在在的幸福。

报告把“善举”分为三类：捐款、志愿服务，以及对陌生人行善。

研究表明，善举不仅让受助者开心，也会让行善者本身的幸福感大大提升，甚至比赚更多钱还让人幸福。

Lara Aknin教授和团队做过一个有趣的实验：研究人员给参与者一小笔钱（约3到8澳元），让他们选择是给自己花，还是为别人花。

最终，花在别人身上的人群报告的幸福感更高。

这种“施比受更幸福”的模式在不同文化和国家中都成立——无论是南非、乌干达，还是印度，人们在对他人表现善意之后，普遍都报告了更高的幸福感。

也就是说，真正让我们开心的，不是“我有什么”，而是“我能为别人做点什么”。

而善举的魅力就在于它不需要多么轰轰烈烈——送陌生人一块饼干、一句关心的话、一次简单的帮忙，都会让人感到实实在在的幸福。

因此，想要让自己幸福很简单。

研究给出了一个实用的方法：勇敢迈出第一步，去冒一些“社交风险”，比如给陌生人一个微笑、帮邻居搬东西、请朋友喝杯咖啡。

这些看似微小的善行，在绝大多数情况下都会被积极回应，也会让我们感觉很幸福。

三条行善法则

在做善事这件事上，并不是“做了”就好，怎么做、为什么做、对谁做，都会影响你从中获得的幸福感。

研究总结了三条“幸福善行法则”。

“连结”（Connection）。

简单来说，就是要有人情味、有互动。

比如，你可以给一个陌生人转账5块钱，也可以亲手请他喝一杯咖啡。

看起来成本一样，但心理收益完全不同。

因为当我们面对面地交流、看见对方的微笑、听到一句“谢谢”，那种人与人之间的连结，会极大地提升我们的归属感和满足感。

第二，“自愿”（Choice）。

当你主动选择行善，而不是因为道德压力、别人要求、或者内疚感才去做，这种行为才更容易带来长久且深刻的满足感。

第三“正面影响”（Clear impact）。

也就是你能“看见”自己的帮助带来了改变。

人都需要“结果反馈”——当你知道你的捐款帮助了某个孩子上学，你的时间换来了社区的改变，你的建议让朋友走出低谷，这种成就感和幸福感是非常真实且持久的。

报告还指出，一些简单的生活方式也影响幸福，比如“一个人吃饭”会让人更孤独、更不满足，而“共享餐食”能明显提升幸福感。

Aknin教授强调，这种“情绪上的投资”并不是虚无缥缈的心灵鸡汤，而是被大量心理学研究证实的事实。

我们天生就会因为善良而感到快乐。

这不仅是一种人性，也是我们彼此联结、共建美好社会的基础。

所以说，幸福感并不是遥不可及的“宏大目标”，而是藏在日常的每一次善意互动中。

哪怕只是一句温柔的问候，一杯咖啡的分享，一个善良的举动，都能在你我之间，悄悄点燃一束幸福的火光。