她靠ChatGPT“甩肉10公斤”，客制化饮食指令曝光（图）

印度健康专家辛姆兰（Simran Valecha）透过ChatGPT量身打造减重计划，成功甩肉10公斤，如今在社群媒体上公开秘诀，「抄走我的ChatGPT指令，然后创造你自己的减重计划吧！」

▲辛姆兰靠著ChatGPT减重10公斤。（图／翻摄Instagram@simvalecha）

辛姆兰在Instagram发文透露，她使用一套详细的ChatGPT指令成功减肥，内容包含个人基本资料、工作型态、运动时间、饮食偏好等要素。

根据辛姆兰贴文，她的减肥指令为，「我身高（填入身高）体重（填入体重），希望透过可持续的方式减重。请为我准备包含3餐及2至4次点心的印度饮食计划表。我的工作时间是（例如朝9晚6），通勤时间（填入时数）或在家工作。我在（早上/傍晚/晚上）运动。早餐偏好（写下偏好），午餐偏好（写下偏好），晚餐偏好（写下偏好）。」

辛姆兰认为，AI生成的饮食计划，能够完全符合个人需求和喜好，更容易坚持执行下去。不过她也强调，除了饮食计划之外，减重过程还需要规律运动、外食指导、情绪管理及专业建议。

健康网站Healthline指出，AI健身计划虽能提供基本资讯及大部分人适用的饮食建议，可以作为很好的起点，但无法提供详细建议、评估身体状况或追踪进度，甚至可能提供过时及错误资讯。因此，虽然ChatGPT可作为辅助工具，但绝不能取代专业医疗或营养指导，进行重大生活或饮食改变前，仍应该优先咨询医师。