49岁的李湘，再度失控（组图）

连女明星都一个接一个地中年发福，可见时间的力量和自然的法则有多强大。

「人到中年胖7斤」的魔咒，好难逃脱。

前两天，李湘陪王诗龄回国的照片上了热搜。母女俩出现在机场的画面，气场强大。李湘器宇轩昂，走出了「中东贵妇」的感觉。

幼时肥嘟嘟的王诗龄，身材管理不错，看起来有种健康的美。

李湘则肉眼可见地又圆润了。走起路来，身上的肉都在跟着颤。

这已经不是李湘第一次胖上热搜了。这两年，她每次出现，好像衣服都宽了一码，一次比一次富态。

李湘跟肥胖的战斗，由来已久。从我们认识她开始，她胖了瘦，瘦了胖，已经反复了好几个轮回。

早期主持《快乐大本营》的时候，她一度还是个骨感美女。

最早发胖，应该是在生完王诗龄之后。那时她像大多数孕产期妈妈一样，身材严重走样。

李湘说她是「喝凉水都长肉」的体质，所以胖起来相当容易。

只是当时她还是湖南卫视的当家花旦，经常出镜参加节目。所以咬着牙，靠着一股子狠劲把肥减了下来。

只是后来李湘离开电视台，减肥不再是一门必修课。加上年纪渐长，想瘦越来越难，她慢慢也就开始放飞自我了。

现在不但热情展示她家冰箱里满满当当的美食，还经常在社交账号晒甜品。本就是易胖体质，再经常吃甜食，那身材越来越圆润，也就不奇怪了。

当然，这背后还有另外两点重要原因——

一是李湘已经无需再靠身材恰饭或者取悦男人，所以也没啥辛苦减肥的内驱力了。

第二她已经49岁，到了中年发福的阶段。想胖一圈，一挥而就；想瘦一点，难如登天。

既然这样，她大概就觉得那就随它去吧，别跟自然规律较劲了，爱咋咋地。

不止李湘，这几年特别多明星都没逃过「中年发福」的魔咒。

比如52岁的张惠妹。

前阵子，张惠妹在杭州开演唱会，当天穿了套绿色的蓬蓬裙，外加一件肥大的黑色绒衣。

看起来很是壮观，网友的高赞评论是，「张惠妹胖成了一座山」。

有人调侃，张惠妹神似《哪吒》里圆滚滚的「石矶娘娘」。

遥想出道时她的身材可是这样的啊——

跟李湘一样，张惠妹这些年也是胖胖瘦瘦了几个来回。

据说曾经为了能瘦下来，她尝试过严格的节食，高强度运动，还聘请了专业的健身教练。

2022年，她还通过极端节食减重了60斤，可惜很快又反弹了回来。那以后，就没再减下去了。

有报道说，张惠妹的家族有肥胖基因，她的妈妈和兄弟姐妹都挺胖。

而且张惠妹因为甲状腺问题，需要吃含激素的药，也导致了发胖。当然还有饮食习惯问题，她很喜欢喝奶茶，吃甜食。

二十多岁时也许还hold得住，如今年纪渐长，身体代谢变慢，成为一个「中年胖子」，也就是逃不掉的命运了。

同样中年发福的，还有孙燕姿和梁静茹。前段时间，梁静茹开演唱会。

也被网友调侃，「歌依然好听，但身材壮硕」、「胖成了减肥前的贾玲」。

和当年的情歌天后，已经判若两人。

另一边。

47岁孙燕姿在岁月的加持下，也胖得珠圆玉润了。

演唱会的生图出来，无数网友惊呼——「这还是我认识的孙燕姿吗？」

嗯，当年的孙燕姿，可是有名的「纸片人」。谁见了都说她瘦，说得她都有心理阴影了。

谁能想到，20年之后，她也有了厚实的赘肉，也算是被时光「厚待」了。

网友们就说：「张惠妹胖了，梁静茹胖了，孙燕姿胖了，我的青春都胖了，我胖了几斤有什么不能释怀？」

女明星中年发福，男明星更是不能幸免。去年，63岁的齐秦开演唱会。身材发福，大肚子很明显。

曾经那个曾吸引了万千少女的齐秦，变了模样。

「中年十八变」的男明星，不胜枚举。岁月面前，大体上人人平等。

当然也有例外。

也有一些大神保持了身材、甚至看起来还逆生长了。但他们背后付出了多少非人的努力，又掺杂了多少科技和狠活，是你我所不敢想、也肯定做不到的。

连那么爱美的大明星，都一个接一个地中年发福。

咱们普通人就更不用说了。我环顾身边，感觉一大半同龄人都在跟体重对抗。

今天这个控碳水，明天那个戒晚餐。但是费劲巴力减半天，没几个成功的。办公室的同事小姐姐，认认真真减了三年，从120斤顺利减到了135斤。

她最新的朋友圈是——

我这么努力了，为啥体重秤上的数字还每天出来羞辱我。

我深深共鸣了。人到中年，真是感觉体重在一点点地失控。

你觉得挺注意控制饮食了，也有意识地运动了。结果一上秤，竟然又重了。

着实令人悲痛。

而这可能是中年人集体的痛。小时候多吃一点，还能竖着长，现在吃多了，只能横着发展。

去年，国家卫生健康委发布了《成人肥胖食养指南》，有一项数据触目惊心——

我国成年人中，超重或肥胖率已达50.7%。若不干预，2030年会飙升至70.5%，吓不吓人。

而同样是2024年的一项调查显示——

在中国人群中，超重率会随年龄增长而增加，45-59岁是超重和肥胖问题的高发期。

为啥中年人格外容易发福呢？最主要的原因就一个：代谢变差了。

人过了30岁，基础代谢率就开始下降。年纪越大，代谢越差。

肌肉减少、激素变化、缺乏运动、压力过大、睡眠变短、细胞功能衰退、器官功能衰退……

这些都会导致中年人的代谢能力一年不如一年。代谢变慢了，身体消耗热量的能力就小了。

过去一天吃三碗饭刚刚好。

现在吃三碗，就可能有一碗代谢不了，变成脂肪囤在腰间、臀部、肩膀、五脏。

人年轻时，身体是个大排量的汽车，发动机呼呼转，加满一箱油三天就跑完了。

到了中年，不知不觉就换成了小排量的节能车，一箱油一周都跑不完。

你要是还按过去的量加油，那用不完的油就都存车里了，存来存去，这车自然就不堪重负了。

大部分人千辛万苦地减肥，都是为了美。但中年发福，其实不只是个美丑问题，它更是个严重的健康问题。

微胖还好，太胖就会引起身体的很多种问题——

心脑血管病，糖尿病，抑郁、焦虑等精神疾病，慢性炎症和激素紊乱，诱发癌症，关节炎等。

——体重每增加1公斤，膝关节承受的压力就增加4公斤，所以肥胖者患骨关节炎的风险是正常体重者的3倍……

很多很多问题。

所以如果感觉到体重超标影响了健康，这肥就真得减。

美不美还在其次，健康可是头等大事。具体怎么减，大家心里都明镜的。反正就是少吃多运动，制造热量缺口。

进来的热量比出去的热量多，你就胖。出的比进的多，你就瘦。道理特别简单，但施行起来是真难。

给大家三个小建议。

第一，之前的减肥努力要保持。

就算体重一直在长，也不代表你的努力无效。因为如果没有那些努力，你的体重肯定会长得更多。所以还是要认可自己的付出，否则你现在将是一个更胖的自己。

第二，微习惯调整。

在过去的减肥努力之外，再额外多做一点点。比如每天多爬两层楼梯，每天深蹲15个、晚餐后散步20分钟、早睡20分钟，做一些很小很小的、保证能做到的调整，然后坚持。

第三，不要迷信「速成减肥」。

很多明星会为了拍电影啥的，用各种方法飞速减肥，看着特别过瘾。但不管他们说得多天花乱坠，咱也要知道，这对健康很不友好，不建议尝试。

而且减得太快，容易导致肌肉流失、基础代谢率下降，反而更容易反弹。

对我们普通人来说，每月减2公斤-4公斤，是最适宜的。

当然，如果你没有胖到影响健康的程度，也完全不必为了穿上S码的衣服大动干戈。只要健康自信心态好，微胖，它也很美好。

来聊聊：你有什么减肥好方法吗？