中国这一喝水习惯火遍全球！外国网友惊呼：排便超顺畅且腰围变细（图）

放下早上那杯冷萃咖啡吧！社群平台抖音（TikTok）用户正将冰拿铁换成一全新的晨间饮品，声称这个简单的妙招不仅改善了他们的消化，甚至还瘦了腰围。

以温热液体或熟食开启一天，有助唤醒消化系统并吸收营养；冷饮会熄灭这股消化之火，让人感到腹胀或精神不振。示意图。Image by Abbat from Pixabay

纽约邮报报导，这个简单、朴实的生活习惯，是近几个月席卷该平台的「Chinamaxxing」风潮的一部分；这股由华裔网红带动的风潮，著重推广植根于东亚文化、并形塑其日常作息的健康习惯。

网友林奇（Blake Lynch）在影片中表示，感谢所有建议每天早上喝一杯热水的华裔网红们，他的肚子自从2016年万圣节那次肠胃不适以来，就再也没这么平坦过，「里面什么都没有」。

也有人将这个习惯延伸到早晨以外，网友RoRo在影片中说，她每晚睡前也喝一杯热水作为夜间舒压，因为这有助消化；只要在早上喝了同样的热水，就会想排便。

这项「仪式」背后有何玄机，它真的有效吗？受中医启发的健康品牌Elix创办人露露·葛（Lulu Ge）表示，小时候，她母亲总是以温柠檬水或热草本茶开始一天，也总是不断提醒她，早上第一件事千万不要喝冰饮。

她将消化比喻为「温暖的炖锅」，以温热液体或熟食开启一天，有助唤醒消化系统并吸收营养；冷饮会熄灭这股消化之火，让人感到腹胀或精神不振。

西医则表示，实际情况并非如此明确。胃肠科医师帕迪拉（Leybelis Padilla）指出，这些说法或许有些道理，但临床研究仍十分有限。她说，有少数小型研究探讨过这个议题，特别是针对肠躁症或功能性消化不良的患者。

这些病症会使消化系统更加敏感，常引发胀气、腹胀、胃部不适、容易有饱足感或腹泻等症状。帕迪拉表示，这些研究大多探讨饮用温水与冷水是否会改变人们的感受；总体而言，研究发现冷水更可能引发或加剧消化道症状。

一项研究发现，冷水会减缓食道蠕动，即推动食物进入胃部的肌肉收缩，并延迟胃部排空进入肠道的速度。基于这项发现，温水似乎理应产生相反的效果，但帕迪拉指出，目前有限的研究并未真正证实这些变化。

帕迪拉说，对某些人而言，饮用冷水可能加剧症状，特别是对患有肠躁症或功能性消化不良者来说，但反之未必成立。她推测，关于饮用温热饮品能否改善消化症状，事实可能介于两者之间；最可能的情况是，只要摄取足够量的常温液体，就能获得所期望的好处，包括晨间排便。

虽然排便习惯因人而异，但专家普遍认为，健康的排便频率从每天三次到每周仅一次皆属正常。

如果正考虑将早晨的那杯饮料换成一壶温热的水，RoRo先提出一项警告。这位美容与健康网红在影片中提醒，别喝滚烫的水，会烫伤内脏，这绝非我们所愿。

她建议，喝自己觉得舒服的水温就好，温的、热一点的，如果能受得了稍微烫一点的，就喝这样的水。她并提到自己偏好将水加热至华氏120到140度，对某些人来说这可能太烫，但她是「中国钢铁」制造，「没问题」。