很多人上厕所时都有的这个习惯是错的！专家称会增加痔疮风险

你有这样的习惯吗

我们每天都要上厕所，但很多人可能从没想过，自己习以为常的如厕习惯，正在悄悄影响肠道健康、盆底功能和个人卫生。

医学和卫生专家提醒，一些看似无伤大雅的厕所习惯，可能会增加细菌感染、肠胃不适、尿路感染、痔疮以及盆底功能问题的风险。

以下是7种错误的如厕习惯，来看看你有没有。

一、坐在马桶上刷手机

很多人都有这种习惯，但这也是最糟糕的如厕习惯之一。

格里菲斯大学感染预防与控制高级讲师Peta-Anne Zimmerman博士表示：“手机本身就很脏。”

“但问题并不只是手机出现在厕所环境中，而是因为人的手本来就容易沾染细菌，再不断触摸手机，手机就成了细菌传播的载体。”

把手机带进厕所，会增加手部和手机被污染的风险，而这些细菌或病原体可能引发肠胃感染等问题。

不过，南澳大学微生物学负责人Rietie Venter副教授表示，如果能保持良好的卫生习惯，并偶尔用抗菌湿巾清洁手机，这种风险可以降低。

二、冲厕所时不盖马桶盖

Venter副教授表示，如果冲水时马桶盖打开，水流产生的气溶胶可能携带微小颗粒进入空气中，其中甚至包括粪便颗粒。

她指出，并不是所有情况下这都会造成严重问题，但如果其中含有多重耐药菌，或对抗生素高度耐受的微生物，就需要特别防止扩散。

研究也显示，马桶在冲水时不盖盖，可能将受污染的飞沫扩散到一米以外，这些飞沫还可能在空气中悬浮长达30分钟。

三、上完厕所不洗手

这本不该被提醒，但调查显示，仍有不少人没有做到。

根据澳洲食品安全信息委员会最新报告，28%的受访澳洲男性和18%的受访女性承认，小便后并不总是洗手。

更令人担忧的是，13%的男性和11%的女性表示，大便后也不一定每次都洗手。

该委员会行政总裁Lydia Buchtman表示，这一点非常令人担心，因为粪便中可能含有有害细菌、病毒，甚至寄生虫。

“如果上完厕所不洗手，就可能把疾病风险传播给他人。”

问题还不止于厕所。

调查中，43%的男性和39%的女性还承认，在处理食物前也并不总是洗手。

也就是说，如厕后的细菌可能通过手部进一步进入厨房、餐具和食物中。

四、洗了手却不擦干

Zimmerman博士表示，正确洗手非常重要，但洗完之后把手彻底擦干同样关键。

“如果你不擦干双手，手上会形成温暖潮湿的环境，病原体仍然可以停留在皮肤上。”

即使洗手已经去除了大部分病原体，如果仍有少量残留，在潮湿环境中也可能继续繁殖。

五、使用公共厕所里的烘手机

Zimmerman博士直言：“烘手机是有问题的。”

因为烘手机会被厕所冲水产生的气溶胶病原体以及公共环境中的其他污染来源污染。

相比之下，她认为纸巾是更好的选择。这也是为什么医院病房里通常会使用纸巾，而不是普通烘手机。

如果在家使用毛巾擦手，也不能忽视清洁。

Venter副教授表示，毛巾如果长期保持潮湿，就可能滋生大量微生物。

因此，家用手巾应经常清洗，并确保悬挂方式能让它充分晾干。

六、如厕姿势不对

对于排便来说，现代西式马桶其实并不完全符合人体结构的。

研究显示，人类其实更适合蹲姿排便。

坐在普通马桶上时，身体通常呈90度角，这会让耻骨直肠肌保持部分收缩，使结肠形成一个弯折，排便就更费力。

而如果把膝盖抬高，让身体接近约35度的蹲姿，相关肌肉会更容易放松，结肠角度也会变直，从而帮助排便更加顺畅。

最简单的改善方式是准备一个小脚凳。上厕所时把脚放在脚凳上，让膝盖高于臀部，模拟更接近蹲姿的角度。

七、在马桶上坐太久

很多人会把厕所当成短暂逃离现实的地方，尤其是一边上厕所一边刷手机，时间很容易从几分钟变成二三十分钟。

但昆州卫生部门提醒，长时间坐在马桶上，容易导致持续用力或无意识压迫直肠区域，增加痔疮风险。

痔疮虽然常见，也可以治疗，但发作时非常不舒服。

因此，如果坐了几分钟仍然没有排便成功，最好先离开厕所，过一会儿再尝试。

厕所不是休息椅，也不是手机娱乐区，该完成的事情完成后，就应该尽快起身离开。

这些习惯看似都是生活小事，但长期累积下来，可能影响肠道、卫生和盆底健康。

专家的建议其实很简单：手机少带进厕所，冲水前盖上马桶盖，便后洗手并擦干，少用公共烘手机，调整排便姿势，也别在马桶上久坐。