人均寿命83.9岁超日本！新加坡跻身全球长寿第一梯队（组图）

聚焦新加坡

最近，新加坡又有一个数据冲上热搜感：新加坡居民出生时预期寿命，已经升至83.9岁。

这意味着什么？

简单说，如果按照目前的新加坡死亡率水平来估算，一个在2025年出生的新加坡居民，平均预期寿命可达83.9岁。更关键的是，这个数字不仅比2024年高，也已经超过了冠病疫情前2019年的83.7岁高点。

疫情之后，很多国家都经历过寿命波动，但新加坡的数据已经明显回升。对一个高度城市化、生活节奏快、压力不小的国家来说，这个结果确实值得关注。

新加坡人均寿命83.9岁，已经超过疫情前水平

根据新加坡统计局数据，2025年新加坡居民出生时预期寿命为83.9岁，比2024年的83.7岁增加0.2岁，也比2015年的82.9岁增加1岁。

分性别来看，2025年新加坡男性预期寿命为81.8岁，女性为86.0岁。也就是说，新加坡女性依然比男性更长寿。

图源：The Online Citizen

如果看65岁以上居民，数据也很明显：2025年满65岁的新加坡居民，平均还可再活21.6年，也就是预期可活到约86.6岁；男性约84.9岁，女性约88.1岁。

放到国际比较里看，这个数字也很亮眼。中国国家卫健委公布的数据显示，中国2024年人均预期寿命为79岁；美国CDC数据显示，美国2024年出生时预期寿命为79.0岁。

换句话说，新加坡的83.9岁，已经明显高于中美两国最新公开数据，属于全球长寿国家/地区中的高位水平。

新加坡人的“长寿秘诀”

新加坡人长寿，当然不是因为“天气热所以身体耐造”。

更现实的原因，是新加坡把健康这件事做得非常“系统化”。

第一，是医疗体系比较成熟。

新加坡的基层诊所、专科医院、急救系统、疫苗接种和慢病管理都比较完善。普通居民身体不舒服，可以先去家庭诊所；情况复杂时，再转到专科或医院，整个体系衔接比较清楚。

近几年，新加坡推动Healthier SG，核心就是把健康管理提前。不是等到高血压、糖尿病严重了才处理，而是鼓励大家早点做筛查、早点打疫苗、早点管理生活习惯。

在这个计划下，居民可以选择自己的家庭医生，制定个人健康计划，长期跟进身体状况。

这对老人和慢病人群尤其重要，因为很多疾病不是一天突然出现的，而是长期累积出来的。

所以，新加坡人长寿，很大一部分原因不是“生病了才救回来”，而是整个医疗体系正在努力让大家少生病、晚生病、病了也能早发现早管理。

第二，是公共卫生管理比较细。

新加坡人长寿，和政府长期推动健康政策有关。比如控烟、控糖、食品营养标签、饮料Nutri-Grade 分级，这些看起来只是小细节，但会慢慢影响大家的日常选择。

比如买饮料时，包装上会标出糖分和饱和脂肪等级，让人更容易避开高糖饮品。新加坡也很早就提出“向糖尿病宣战”，提醒大家少喝甜饮、少吃太咸、太油的食物。

这些政策的作用，不是让每个人立刻变健康，而是让健康选择变得更明显、更容易。

久而久之，大家在点餐、买饮料、选食品时，就会更自然地注意糖、盐、油和热量。

所以，新加坡的长寿，不只是医院治病厉害，也和这种“提前预防”的公共卫生管理有关。

第三，是城市本身比较适合“日常运动”。

新加坡虽然面积不大，但公园、绿道、社区运动设施很多，组屋楼下也常有健身角、步道 and 活动空间。对老人来说，运动不一定是去健身房，而是每天买菜、散步、去巴刹、去社区中心、接送孙辈，这些都在不知不觉中增加活动量。

而且新加坡公共交通方便，很多地方坐地铁、巴士就能到。老人不用完全依赖开车，也更容易出门活动、见朋友、参加社区课程。

这对身体和心理都很重要：人只要还能走动、还能社交，就不容易一下子“老下去”。

所以，新加坡的长寿，也和城市设计有关。它不是让老人待在家里变老，而是尽量让老人继续走出家门、融入日常生活。

第四，是社区养老和主动老龄化政策。

新加坡近年推动Age Well SG，核心不是把老人都送去养老院，而是让他们尽量留在熟悉的社区里生活。

比如，年长者可以在家附近参加运动课、兴趣班、健康讲座，也能通过社区获得照护、送餐、复健和上门支持。这样一来，老人不只是“有人照顾”，也能继续出门、社交、运动，减少孤独感和失能风险。

对很多新加坡老人来说，楼下的咖啡店、社区中心、公园连道、邻里活动，其实都是晚年生活的一部分。

这种模式的重点是：让老人不脱离社会，也不轻易脱离自己的生活圈。

所以，新加坡的长寿，不只是医院在支撑，也有社区在托底。

第五，新加坡人普遍健康意识越来越强，饮食习惯也在慢慢变化。

在新加坡，体检、打疫苗、运动、买保险、做退休规划，都已经是很多人的日常。经历过冠病疫情后，不少人也更明白：健康不是老了才开始管，而是越早管越好。

饮食上，新加坡人也有一些值得参考的地方。比如早餐常见的鸡蛋、咖啡、面包，能提供蛋白质、脂肪和碳水；不少人会吃无糖燕麦、少糖饮料，控制糖分摄入；日常肉类里，鱼虾蟹等海鲜也不少，脂肪结构相对更健康。再加上新加坡这些年一直提倡控糖、控盐、减少反式脂肪酸，大家对“吃得健康”越来越有意识。

当然，像辣椒螃蟹、叻沙、咖喱鱼头这些辣味美食，更多是新加坡饮食文化的一部分。适量吃辣可以增加食欲，但真正决定健康的，还是整体饮食是否均衡、糖盐油有没有过量。

所以新加坡人长寿，不是靠某一种神奇食物，而是越来越多人开始意识到：少糖少盐、少反式脂肪，多运动、多筛查，才是长期健康的底层逻辑。

所以，新加坡的长寿不是单靠“医疗技术”，而是医疗、城市规划、社区支持、饮食管理和公共政策一起推出来的结果。

长寿虽好，但新加坡更应该注重“健康寿命”

不过，83.9岁听起来很美好，但问题也来了：

活得久，不等于活得好。

新加坡卫生部长王乙康曾在2023年公开提到，新加坡平均寿命约84岁，但平均健康寿命约74岁。也就是说，一个普通新加坡人晚年可能有大约10年处在健康不佳状态中。

这才是这条新闻真正有讨论度的地方。

如果一个国家只是让人“活到很老”，但最后十年长期被慢病、行动不便、认知退化、孤独感、护理压力困住，那长寿就不只是祝福，也可能变成家庭和社会的共同压力。

对个人来说，长寿意味着退休金要撑更久、医疗保险要规划更早、子女照护压力可能更大。

对政府来说，长寿意味着医疗系统、养老机构、社区护理、人手短缺、护理费用，都要提前布局。

所以，新加坡接下来最重要的目标，不只是把寿命继续从83.9岁推高到85岁、86岁，而是要缩短“寿命”和“健康寿命”之间的差距。

说白了就是：不是只让人活得更久，而是让人更久地自己走路、自己吃饭、自己生活、有尊严地老去。

这也是Healthier SG、Age Well SG这些政策背后的真正意义。

你觉得在新加坡生活，是更容易变健康，还是更容易被压力掏空身体？

你身边的新加坡老人，是不是很多看起来比实际年龄年轻？

你觉得“长寿”重要，还是“健康地活着”更重要？